Pisang merupakan
buah berkulit kuning yang mungkin sering Anda jumpai di kehidupan
sehari-hari. Selain rasanya enak, pisang juga dapat memberikan
kontribusi untuk kesehatan tubuh, dan tulang Anda.
- Pisang sebagai sumber energi tinggi
Karena kandungan
vitamin dan mineral yang melimpah, pisang merupakan buah yang baik untuk
tubuh. Nutrisi yang terkandung pada pisang, seperti karbohidrat,
kalsium, zinc, magnesium, fosfor, vitamin A, vitamin B6, vitamin C dan
vitamin D akan memberikan efek positif bagi tubuh orang yang
mengonsumsinya. Selain itu, pisang juga kaya akan serat sehingga
membuat tubuh orang yang mengonsumsinya merasakan rasa kenyang lebih
lama.
Satu porsi pisang
mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat dan 1 gram protein, kalium
450 mg, serat 3 g, serta magnesium 34 mg. Asupan pisang yang
direkomendasi untuk orang dewasa adalah 4700 mg per hari.
Oleh karena kandungan kalium yang tinggi pada pisang, berikut beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan:
- Kalium sangat penting untuk sistem saraf dan kontraksi otot. Kekurangan kalium dapat mengakibatkan gangguan pada fungsi jantung. Selain itu, kalium juga dapat membantu untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan dipercaya mampu mengurangi risiko stroke.
- Kalium dapat mencegah dehidrasi bagi orang yang terkena diare. Hal ini disebabkan karena kalium dapat mengisi kembali cairan elektrolit dalam tubuh yang habis karena dampak dari penyakit diare
- Pisang sebagai makanan untuk kesehatan tulang
Pisang dipercaya
dapat menjaga kalsium, nitrogen, fosfor pada tubuh. Kalsium, nitrogen,
dan fosfor berguna untuk membangun jaringan sehat dan meregenerasi sel
tubuh.
Kandungan fructooligosacarida
(FOS) pada pisang merupakan prebiotik yang dapat membantu dalam proses
penyerapan nutrisi vitamin dan mineral, seperti kalsium, yang sangat
baik untuk kesehatan tulang. Selain itu, kandungan vitamin D yang tinggi
pada pisang akan membantu proses penyerapan kalsium oleh tubuh lebih
optimal. Penyerapan kalsium yang optimal ini akan turut memperkuat
tulang dan mencegah risiko terjadinya osteoporosis.
Selain vitamin D,
kalium dan vitamin B kompleks yang terdapat pada pisang juga mampu
menjaga kesehatan tulang. Kalium yang terdapat pada pisang mampu untuk
menjaga densisitas tulang dengan mencegah hilangnya kalsium lewat urine.
Sedangkan vitamin b kompleks yang ada pada pisang mampu untuk menjaga
kadar homocysteine, atau asam amino yang di produksi oleh tubuh
yang jika jumlahnya tinggi dapat meningkatkan risiko patah pinggul,
tetap pada kondisi normal.
Dari ulasan tentang manfaat pisang di
atas, tidak ada salahnya bagi Anda untuk mengonsumsi buah pisang sejak
saat ini agar kesehatan tubuh, termasuk kesehatan tulang Anda, dapat
terjaga dengan optimal.
Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda disini .[]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar